Il metodo Pilates ha come scopo principale quello di portare l'individuo a muoversi con economia, grazia ed equilibrio, rendendo le persone consapevoli di se stesse, del proprio corpo e della propria mente, per condurle a unire corpo e mente in una singola, dinamica e ben funzionante entità.

E'una tecnica di recupero funzionale, ideata da Joseph Hubertus Pilates, in grado di garantire l'equilibrio posturale grazie ad una serie di esercizi che assicurano un corretto allineamento del corpo, migliorano la mobilità articolare, la flessibilità muscolare, la stabilità articolare, la forza funzionale permettendo di raggiungere ottimi risultati funzionali ed estetici. I principi neurofisiologici alla base di questa tecnica sono alla base di un programma di allenamento che permette di allentare le tensioni della muscolatura cervicale e lombare, di riequilibrare gli allineamenti articolari in relazione al cingolo scapolo omerale e pelvico, di ristabilire la funzione diaframmatica migliorando la respirazione, e di garantire risultati estetici; migliorano la forza e il tono muscolare senza provocare grossi incrementi di massa muscolare e migliora la postura conferendo un ventre piatto e la fluidità dei movimenti.

L'originalità e la varietà degli esercizi effettuati a corpo libero o con attrezzi specifici, è tale da non annoiare mai la persona che si avvicina al metodo Pilates, infatti non presuppongono una ripetizione esasperata finalizzata a sé stessa, ma attraverso una logica ripetizione conducono la mente a cooperare con il corpo alla ricerca comune del controllo, della precisione e della fluidità dei movimenti, coordinati con la respirazione. L'insieme degli esercizi che possono essere inclusi in una lezione permette un completo coinvolgimento di tutto il corpo.

“La cosa importante non è ciò che stai facendo, ma come stai eseguendo ciò che fai” J.H.Pilates